বিএমআই (BMI) কী? ওজন ও উচ্চতার হিসাব এবং স্বাস্থ্য নির্দেশিকা

বিএমআই (BMI) কী এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?

বিএমআই (BMI) বা বডি মাস ইনডেক্স হলো উচ্চতার তুলনায় আপনার ওজন স্বাস্থ্যকর সীমার মধ্যে আছে কিনা তা বোঝার একটি সাধারণ সূচক। এটি মূলত একটি গাণিতিক পরিমাপ যা শরীরের অতিরিক্ত চর্বির পরিমাণ নির্দেশ করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এটি ব্যবহার করে কোনো ব্যক্তির ওজন কম, স্বাভাবিক, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার পর্যায়ে পড়ে কিনা তা নির্ধারণ করেন। এই শ্রেণিবিভাগ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বুঝতে সাহায্য করে, যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি। বিএমআই হিসাব করা খুবই সহজ এবং এটি স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের একটি প্রাথমিক ধাপ হিসেবে কাজ করে।

বিএমআই (BMI) কীভাবে হিসাব করবেন?

বিএমআই হিসাব করার সূত্রটি বেশ সহজ। আপনার ওজন কিলোগ্রামে এবং উচ্চতা মিটারে জানা থাকলে আপনি নিজেই এটি বের করতে পারবেন।

সূত্র:

বিএমআই = ওজন (কেজি) ÷ [উচ্চতা (মিটার) × উচ্চতা (মিটার)]

অর্থাৎ, আপনার শরীরের ওজনকে (কিলোগ্রামে) আপনার উচ্চতার বর্গ (মিটারে) দিয়ে ভাগ করলেই বিএমআই পাওয়া যাবে।

উদাহরণ:

ধরুন আপনার ওজন ৬৫ কেজি এবং আপনার উচ্চতা ১.৬৫ মিটার।

তাহলে আপনার বিএমআই হবে:

বিএমআই = ৬৫ কেজি ÷ (১.৬৫ মিটার × ১.৬৫ মিটার)

বিএমআই = ৬৫ ÷ ২.৭২২৫

বিএমআই ≈ ২৩.৯

এই উদাহরণে, ২৩.৯ হলো ওই ব্যক্তির বিএমআই।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বিএমআই (BMI) শ্রেণিবিভাগ

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) বিএমআই-এর ওপর ভিত্তি করে ওজন শ্রেণিবিভাগ করেছে। এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকির একটি নির্দেশক হিসেবে কাজ করে:

বিএমআই (BMI) কি সব ক্ষেত্রে সঠিক?

যদিও বিএমআই একটি দরকারী সূচক, তবে এটি নিখুঁত নয়। এর কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। বিএমআই শরীরের পেশি এবং চর্বির মধ্যে পার্থক্য করে না। উদাহরণস্বরূপ, যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন এবং যাদের পেশি অনেক বেশি, তাদের বিএমআই বেশি হতে পারে, যদিও তাদের শরীরে চর্বির পরিমাণ কম। এক্ষেত্রে বিএমআই তাদের অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হিসেবে দেখাতে পারে, যা আসলে সঠিক নয়। তাই, বিএমআইকে একটি প্রাথমিক ধারণা হিসেবে গ্রহণ করা উচিত এবং স্বাস্থ্য মূল্যায়নের জন্য অন্যান্য বিষয় যেমন শরীরের চর্বির শতাংশ, কোমর-নিতম্বের অনুপাত এবং সামগ্রিক শারীরিক কার্যকলাপ বিবেচনা করা উচিত।

সাধারণ জিজ্ঞাসা

বিএমআই (BMI) এর পূর্ণরূপ কী?
বিএমআই (BMI) এর পূর্ণরূপ হলো বডি মাস ইনডেক্স (Body Mass Index)।

বিএমআই (BMI) হিসাব করার সূত্র কী?
বিএমআই হিসাব করার সূত্র হলো: ওজন (কেজি) ÷ [উচ্চতা (মিটার) × উচ্চতা (মিটার)]।

আমার বিএমআই (BMI) ২৩.৯, এটি কি স্বাভাবিক?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার শ্রেণিবিভাগ অনুযায়ী, ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ বিএমআই স্বাভাবিক ধরা হয়। তাই ২৩.৯ স্বাভাবিক সীমার মধ্যেই পড়ে।

বিএমআই (BMI) কি শরীরের চর্বি সরাসরি পরিমাপ করে?
না, বিএমআই সরাসরি শরীরের চর্বি পরিমাপ করে না। এটি ওজন ও উচ্চতার অনুপাত মাত্র, যা একটি সাধারণ ধারণা দেয়।

এই লেখাটি সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প নয়। নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।